반응형 살림의 여왕/몸 살림이 최고 살림8 과민성 대장증후군이 있다면? 우유 같은 유제품은 일단 피하는 게 상책! 특별히 질병적인 이유 없이 일상 생활에서 설사나 변비를 동반하는 과민성 대장 증후군(Irritable bowel syndrome)으로 남모르게 고생하는 분들이 많이 계십니다. 주변에서 입시를 압둔 청소년들이나 큰 시험을 앞둔 젊은 10대, 20대 분들 중에서도 과민성 대장 증후군으로 고생하는 경우는 흔합니다. 10대, 20대는 신체적으로 아직 젊기에 대장의 질병으로 인한 것이 아니라 이유를 알 수 없는 불안 등 과도한 스트레스 등 심리적인 이유로 나타나는 경우도 많아 다스리기가 더욱 쉽지 않습니다. 각 개인별로 과민성 대장 증후군에 대한 여러가지 원인들이 있겠지만 그 중에서 공통적인 부분을 찾아보자면 한국인들의 경우 대다수가 유당 불내증인 경우가 많다는 것을 최근 알게 되었습니다. 그러므로 가급적 우유 .. 2022. 10. 2. 코로나 팬데믹 시대, 자가격리 자택치료 대비 비상 준비물 구비하기 위드코로나 정책으로 인한 사회적 거리두기 완화 이후 코로나 확진자가 연일 폭발적으로 나오고 있습니다. 지난 2년 팬데믹 기간을 보내면서 마스크와 손씻기는 생활화되고 대부분의 성인들이 이미 백신접종도 2차까지 마쳤음에도 이렇게 코로나19 확진자가 폭발하는 상황에서 당장 언제 자신과 가족이 걸릴지 모르는 불안감이 커지고 현실적으로 자가격리 자택치료를 대비해야겠다는 생각이 들었어요. 거주하는 지역의 관할 보건소에서 해열제, 종합감기약, 체온계 등을 포함한 몇가지 키트들을 제공해 준다고 하지만, 막상 닥치면 어떤 변수가 생길지 모르잖아요. 특히, 대부분 기저 질환을 한 두가지 이상 갖고 계시는 연로하신 부모님들이 걱정입니다. 그래서, 인터넷으로 알아보다가 몇 가지 물품들을 주문해서 부모님 댁으로 보내 드렸어요... 2021. 12. 19. 채식, 가족과 지구를 살리는 지속 가능한 기후 위기 대응 실천 행동 코로나19로 인한 팬데믹으로 2020년을 보내고 이어서 2021년엔 지구 온난화로 인한 이상 고온 현상으로 인한 세계 곳곳의 홍수와 산불 등의 자연재해가 연이어 발생하고 있다. 코로나로 인한 집콕 생활 그리고 여느 때보다 뜨거운 올해 여름 날씨로 인해 실내에서 주로 생활하고 있지만 에어컨 없이는 무난한 일상을 보내기 힘들었다. 2021년, 지금을 살아가는 우리 모두는 새로운 도전에 직면하고 있다. 인간의 탐욕으로 인해 자연과의 경계가 무너져 우리는 새로운 바이러스에 노출되고 앞으로 아마존의 열대우림이 파괴되는 만큼 자연 속에 존재하던 바이러스들은 인간들 속에 가까이 다가올 것이다. 지상에선 바이러스가 창궐하고 대기 중엔 여느 때보다 높아진 탄소 비율로 대기 온도가 점점 상승해 북극의 빙하가 녹고 있다고 .. 2021. 8. 2. 화학 세제 대신 가정에서 사용할 수 있는 7가지 친환경 재료와 활용 꿀팁 우리는 어느새 화학 제품 사용하는 것에 익숙해져 있습니다. 생태계를 교란시키는 계면활성제는 우리 피부에 다가와 있습니다. 당장은 그 해악을 알 수 없지만 시간을 거쳐, 세대에 걸쳐 누적된다면 우리 모두에게 해가 될 것입니다. 나를 살리고, 가족을 살리고, 우리를 살리고, 지구를 살리는 친환경 세제 활용법을 정리해 공유합니다. 1. 먹을 만큼 안전한 '밀가루'로 기름때 제거 기름때가 많은 그릇이나 주방도구 설거지에 밀가루를 주방 세제 대신 활용할 수 있습니다. 밀가루, 식초, 물의 비율을 2:1:1로 배합해 사용하면 기름때를 깨끗하게 제거할 수 있습니다. 무엇보다 밀가루는 주식으로 먹을 수 있을 만큼 안전한 재료이니 안심이 됩니다. 2. 집안 살림의 팔방미인 '베이킹소다' 흔히 빵이나 과자 등 제과제빵에 .. 2021. 1. 7. 겨울철 만성 기침 예방 및 완화에 좋은 6가지 건강 식품 먹는 방법 겨울이 되면 춥고 건조한 날씨로 만성 기침으로 고생하는 분들이 많습니다. 한번 찬 바람이 들어와 잔기침으로 시작해 잘 낫지 않고 겨우 내내 기침이 지속되어 만성 기침으로 발전하기도 합니다. 약식동원, 즉 약과 음식의 근원이 같다는 말이 있습니다. 우리가 매일 먹는 음식들을 잘 섭취하기만 해도 건강에 도움이 됩니다. 약성이 있는 식품들을 반찬이나 간식으로 먹는 것도 좋은 방법입니다. 겨울철 만성 기침에 좋은 식품들 6가지 정리해 보았습니다. 1. 도라지 도라지는 사포닌, 칼슘, 철분, 무기질, 단백질, 비타민 및 섬유질이 풍부한 알칼리성 식품입니다. 특히, 도라지의 사포닌은 기관지를 보호할 뿐만 아니라 기침, 가래에 도움이 됩니다. 도라지는 면역 세포를 활성화하고 당뇨 예방에도 좋다고 합니다. 생으로 매콤.. 2021. 1. 1. 코로나19로 독감 예방 무료 접종 대상 확대, 연령별 접종 기간 확인 필수 올해인 2020년 1월부터 국내에서 서서히 유행하기 시작한 코로나19가 끝을 보이지 않고 있습니다. 아무래도 코로나19에 대한 치료제와 백신이 개발되어 보급되기까지 지금과 같은 상태가 지속, 반복되리라고 예상됩니다. 이달 말부터 민족의 명절인 추석 연휴가 시작되고 추석 연휴는 자칫 코로나19 확산의 중대 고비가 될 수 있습니다. 게다가 추석이 지나면 본격적으로 가을에 접어들어 독감이나 일반 감기와 같은 계절성 호흡기 질환도 유행될 것입니다. 세계적인 대유행을 하고 있는 코로나19의 창궐로 인해 올해 우리 정부는 인플루엔자 바이러스와의 동시 유행에 대비하기 위해 1900만 명을 대상으로 무료 예방 접종을 지원한다고 하니 꼼꼼히 챙겼으면 합니다. 흔히 독감으로 알려진 인플루엔자는 겨울철에 흔히 유행하는 전염.. 2020. 9. 7. 코로나블루 극복에 도움되는 17가지 힐링 식품들 (불안감, 우울증 해소) 건강한 육체에 건강한 정신이 깃든다고 합니다. 우리가 먹는 음식들이 우리의 몸을 이루게 됩니다. 좋은 식품들을 잘 알고 먹으면 몸도 마음도 건강해질 것입니다. 코로나19로 인해 생긴 우울증을 코로나블루라고 할 정도로 코로나 사태가 장기화되면서 최근 우울감을 해소하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 불안감 해소와 스트레스 완환에 좋은 식품들에 대해 정리해 보겠습니다. 비타민B 함유 달걀, 소고기, 돼지고기 챙겨먹기! 우리의 뇌를 포함해 신체가 건강하게 유지되기 위해서는 뭐든지 골고루 먹는 것이 중요합니다. 비타민B가 부족해지면 불안, 혼란, 흥분 등의 증상이 나타나고 뇌 활동 또한 저하된다고 합니다. 성장기 아이들의 근육 발달과 유지를 위해서 단백질이 포함된 육류를 많이 요리하는데요. 달걀, 소고기, 돼지고기.. 2020. 7. 8. 코로나19 시대, 가정에서 습관처럼 실천하는 건강 관리 방법 5가지 추천 2020년이 시작되고 지금까지 세계를 강타하고 있는 신종코로나바이러스, 코로나19. 마스크 쓰기, 외출 후 손 씻기, 손 소독제 바르기, 거리두기는 일상에 자리잡았습니다. 작년만 해도 전 국민이 마스크를 쓰고 외출해야 하는 일상은 재난영화의 한 장면일 뿐. 지금은 마스크를 안 쓴 누군가가 저 멀리서 다가오면 어느새 돌아가며 긴장하게 됩니다. 가족의 건강을 지키기 위해 제가 실천하고 있는 건강 관리 방법들을 소개해 볼까 합니다. 개인적으로 시도하고 실천하고 있는 방법들이니, 더 좋은 방법은 댓글로써 알려 주세요. 1. 마음의 힐링 식물 키우기 실내에서 주로 지내는 생활이 오랜 기간 지속되다보니 기분이 울적해지고 자연이 그립습니다. 아파트 베란다에 화분들을 여러개 놓고 상추도 심어 보고 토마토 씨앗도 심어 .. 2020. 7. 7. 이전 1 다음 반응형
